Gemeinsam fit bleiben

Ausfallschritt mit Seitneige

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht hin

Ausführung

  • Mache einen großen Schritt nach vorne
  • Das vordere Bein ist gebeugt, das hintere gestreckt
  • Deine Ferse des hinteren Beins muss nicht unbedingt auf dem Boden stehen
  • Achte darauf, dass dein Körperschwerpunkt mittig zwischen deinen Füßen bleibt
  • Bringe deinen gegenüberliegenden Arm über Kopf
  • Neige dich nun zur Seite deines vorderen Beins
  • Führe die Bewegung erst mit der einen Seite, dann mit der anderen Seite durch