Ausfallschritt rückwärts

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht hin
  • Achte darauf, dass hinter dir genug Platz ist

Ausführung

  • Mache einen großen Schritt nach hinten
  • Achte darauf, dass dein Körperschwerpunkt mittig zwischen deinen Füßen bleibt
  • Drücke dich von hinten mit dem Bein wieder nach vorne oben in die Ausgangsposition
  • Führe deine Arme gegengleich mit. Wenn du mit dem linken Bein nach hinten gehst, geht dein linker Arm nach vorne. Kommst du mit dem linken Bein wieder nach vorne, ist dein rechter arm vorne
  • Führe die Bewegung erst mit der einen Seite, dann mit der anderen Seite durch

 

Variation

Beim Zurückdrücken setzt du dein Bein nicht wieder ab, sondern hältst es in der Ausgangsposition oben