Bauchschaukel

Ausgangsposition

  • Lege dich auf den Bauch
  • Strecke deine Beine aus
  • Winkle deine Ellenbogen an

Ausführung

  • Hebe deinen Oberkörper, deine angewinkelten Arme und deine Beine an
  • Baue Körperspannung auf
  • Hole mit deinen Beinen Schwung
  • Schaukle auf deinem Oberkörper und Oberschenkeln vor und zurück