Beinbeuger mit Schlingentrainer

Ausgangsposition

Stelle die Länge des Schlingentrainers so ein, dass die Schlaufen ca. 20 cm über dem Boden hängen
Lege dich rücklings auf deine Matte
Deine Fersen sind in den Schlaufen des Schlingentrainers
Drücke deine Fersen während der gesamten Übung runter
Deine Beine sind lang
Deine Arme liegen neben dem Körper

Ausführung

Hebe deine Hüfte ein wenig an
Ziehe deine Fersen zu deinem Becken
Strecke sie wieder und lasse deine Hüfte oben

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<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/04/DSC_6454_edit-scaled.jpg"></a>Endposition — Endposition

Variation 1

Hebe deine Hüfte an
Zieh deine Fersen wieder zu deinem Becken
Die Hüfte und dein Oberköper bleiben dabei in einer geraden Linie

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/04/DSC_6451_edit-1-scaled.jpg"></a>Ausgangsposition — Ausgangsposition

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/04/DSC_6452_edit-scaled.jpg"></a>Endposition — Endposition