Beinbeuger mit Schlingentrainer

Ausgangsposition

  • Stelle die Länge des Schlingentrainers so ein, dass die Schlaufen ca. 20 cm über dem Boden hängen
  • Lege dich rücklings auf deine Matte
  • Deine Fersen sind in den Schlaufen des Schlingentrainers
  • Drücke deine Fersen während der gesamten Übung runter
  • Deine Beine sind lang
  • Deine Arme liegen neben dem Körper

Ausführung

  • Hebe deine Hüfte ein wenig an
  • Ziehe deine Fersen zu deinem Becken
  • Strecke sie wieder und lasse deine Hüfte oben

Variation 1

  • Hebe deine Hüfte an
  • Zieh deine Fersen wieder zu deinem Becken
  • Die Hüfte und dein Oberköper bleiben dabei in einer geraden Linie