Beine senken
Von
Caro
Ausgangsposition
- Lege dich auf den Rücken
- Lege deine Arme neben deinen Körper
- Spanne deine Bauchmuskulatur an (Lendenwirbelsäule in die Matte drücken)
- Bringe die Beine möglichst gestreckt nach oben
- Halte die Bauchspannung
Ausführung
- Lasse deine Beine langsam und gestreckt Richtung Boden absinken
- Achte darauf deine Bauchspannung die ganze Zeit zu halten
- Lasse die Beine nur soweit absinken, wie du die Bauchspannung noch aufrecht halten kannst (Deine Lendenwirbelsäule sollte auf dem Boden bleiben)
