Gemeinsam fit bleiben

Beine senken Variation mit einem gebeugten ruhenden Bein

Ausgangsposition

  • Lege dich auf den Rücken
  • Strecke deine Beine aus
  • Beuge ein Bein und ziehe es zu deiner Brust
  • Komme mit dem Oberkörper einwenig nach oben, sodass sich der gegenüberliegende Ellenbogen und das herangezogene Knie berühren
  • Lege den anderen Arm neben den Körper ab
  • Bringe das andere Bein jetzt gestreckt nach oben
  • Halte den Kontakt mit Knie und gegenüberliegenden Ellenbogen

Ausführung

  • Lasse dein gestrecktes Beine langsam in Richtung Boden absinken
  • Kurz vor dem Boden bringe es wieder gestreckt nach oben
  • Achte darauf, den Kontakt zwischen Knie und Ellenbogen nicht zu verlieren
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