Beine senken Variation mit einem gebeugten ruhenden Bein
Von
Caro
Ausgangsposition
- Lege dich auf den Rücken
- Strecke deine Beine aus
- Beuge ein Bein und ziehe es zu deiner Brust
- Komme mit dem Oberkörper einwenig nach oben, sodass sich der gegenüberliegende Ellenbogen und das herangezogene Knie berühren
- Lege den anderen Arm neben den Körper ab
- Bringe das andere Bein jetzt gestreckt nach oben
- Halte den Kontakt mit Knie und gegenüberliegenden Ellenbogen
Ausführung
- Lasse dein gestrecktes Beine langsam in Richtung Boden absinken
- Kurz vor dem Boden bringe es wieder gestreckt nach oben
- Achte darauf, den Kontakt zwischen Knie und Ellenbogen nicht zu verlieren
