Gemeinsam fit bleiben

Beine vor dem Körper schwingen

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin
  • Verlagere dein Gewicht auf ein Bein, sodass das andere zum Spielbein wird

Ausführung

  • Pendele mit dem Spielbein vor dem Körper nach links und rechts
  • Nimm deine Arme als Schwungelement mit
  • Falls du Probleme mit dem Gleichgewicht hast, halte dich leicht mit einer Hand an einer Wand fest
  • Wechsele das Bein und führe die Bewegung erneut durch