Bergsteiger
by Caro
Ausgangsposition
- Du liegst mit dem Bauch auf der Matte
- Deine Füße sind hinten aufgestellt
- Deine Hände platzierst du neben deiner Brust
Ausführung
- Gehe in den Stütz und halte Körperspannung (oberste Position wie beim Liegestütz)
- Ziehe im Wechsel einmal das rechte dann das linke Knie zur Brust
- Die Füße berühren den Boden dabei nicht
- Achte darauf während der ganzen Übung die Arme durchzustrecken und aktiv in der Schulter zu stützen
- Wähle ein für dich passendes Tempo
Ausgangsposition
Knie zur Brust in der Bewegung

Sportwissenschaftlerin, Fitnesstrainer-A Lizenz, Sport und Ernährung, Leichtathletin, Trainerin, Übungsleiterin
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