Bergsteiger
Von
Caro
Ausgangsposition
- Du liegst mit dem Bauch auf der Matte
- Deine Füße sind hinten aufgestellt
- Deine Hände platzierst du neben deiner Brust
Ausführung
- Gehe in den Stütz und halte Körperspannung (oberste Position wie beim Liegestütz)
- Ziehe im Wechsel einmal das rechte dann das linke Knie zur Brust
- Die Füße berühren den Boden dabei nicht
- Achte darauf während der ganzen Übung die Arme durchzustrecken und aktiv in der Schulter zu stützen
- Wähle ein für dich passendes Tempo
