Bergsteiger

Ausgangsposition

  • Du liegst mit dem Bauch auf der Matte
  • Deine Füße sind hinten aufgestellt
  • Deine Hände platzierst du neben deiner Brust

Ausführung

  • Gehe in den Stütz und halte Körperspannung (oberste Position wie beim Liegestütz)
  • Ziehe im Wechsel einmal das rechte dann das linke Knie zur Brust
  • Die Füße berühren den Boden dabei nicht
  • Achte darauf während der ganzen Übung die Arme durchzustrecken und aktiv in der Schulter zu stützen
  • Wähle ein für dich passendes Tempo