Ausgangsposition

• Du liegst mit dem Bauch auf der Matte
• Deine Füße sind hinten aufgestellt
• Deine Hände platzierst du neben deiner Brust

Ausführung

• Gehe in den Stütz und halte Körperspannung (oberste Position wie beim Liegestütz)
• Ziehe im Wechsel einmal das rechte dann das linke Knie zur Brust
• Die Füße berühren den Boden dabei nicht
• Achte darauf während der ganzen Übung die Arme durchzustrecken und aktiv in der Schulter zu stützen
• Wähle ein für dich passendes Tempo