Bergsteiger mit Schlingentainer
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle die Länge des Schlingentrainers so ein, dass die Schlaufen ca. 20 cm über dem Boden hängen
- Du liegst mit dem Bauch auf der Matte
- Deine Füße sind in den Schlaufen des Schlingentrainers
- Deine Hände platzierst du neben deiner Brust
Ausführung
- Gehe in den Stütz und halte Körperspannung
- Ziehe im Wechsel einmal das rechte dann das linke Knie zur Brust
- Achte darauf während der ganzen Übung die Arme durchzustrecken und aktiv in der Schulter zu stützen
