Butterfly reverse mit Widerstandsband
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle dich mit beiden Beinen auf dein Widerstandsband
- Greife jeweils ein Ende mit einer Hand
- Neige deinen Oberkörper leicht nach vorne
- Dein Rücken ist gerade
- Dein Blick geht leicht schräg nach vorne unten
- Das Band ist leicht unter Spannung
Ausführung
- Beuge deine Ellenbogen leicht
- Führe deine fast gestreckten Arme nach oben auf Schulterhöhe
- Ziehe so das Band seitlich auseinander
- Versuch deine Schulterblätter oben zusammen zu bringen
- Bring deine Arme wieder in die Ausgangsposition
- Lass das Band immer unter Spannung
