Butterfly reverse mit Widerstandsband

Ausgangsposition

  • Stelle dich mit beiden Beinen auf dein Widerstandsband
  • Greife jeweils ein Ende mit einer Hand
  • Neige deinen Oberkörper leicht nach vorne
  • Dein Rücken ist gerade
  • Dein Blick geht leicht schräg nach vorne unten
  • Das Band ist leicht unter Spannung

Ausführung

  • Beuge deine Ellenbogen leicht
  • Führe deine fast gestreckten Arme nach oben auf Schulterhöhe
  • Ziehe so das Band seitlich auseinander
  • Versuch deine Schulterblätter oben zusammen zu bringen
  • Bring deine Arme wieder in die Ausgangsposition
  • Lass das Band immer unter Spannung