Gemeinsam fit bleiben

Crunches Arme oben

Ausgangsposition

  • Lege dich auf den Rücken
  • Stelle deine Beine auf
  • Drücke deine Lendenwirbelsäule in den Boden (dein gesamter Rücken liegt auf der Matte)
  • Strecke deine Arme nach oben aus
  • Mache mit deinem Kopf ein leichtes Doppelkinn und schaue leicht schräg nach vorne oben

Ausführung

  • Hebe deine Schulterblätter vom Boden
  • Senke deinen Oberkörper wieder, aber halte die Bauchspannung aufrecht
  • Komme wieder hoch
  • Deine Arme bleiben immer oben
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