Gemeinsam fit bleiben

Die Raupe

Ausgangsposition

  • Stelle dich Aufrecht und gerade vor eine Matte

Ausführung

  • Wandere mit deinen Händen an deinen Beinen entlang bis zu deinen Füßen
  • Wandere weiter mit deinen Händen und deinem Oberkörper nach vorne in die Stützposition
  • Du kannst hier einen Liegestütz durchführen
  • Krabbel mit deinem Oberkörper und den Händen wieder den selben Weg zurück, bis du wieder aufrecht stehst
  • Wiederhole diese Bewegung

Versuche deine Beine so lange wie möglich gestreckt zu lassen.