Dynamisches Dehnen der Oberschenkelinnenseite

Ausgangsposition

Stelle dich breiter als hüftbreit hin

Ausführung

Verlager dein Gewicht zu einer Körperseite
Beuge dabei das entsprechende Knie
Halte die Position kurz
Komme dann zur anderen Seite
Führe diese Bewegung immer im Wechsel durch

Wenn du magst, kannst du auch auf einer Seite etwas länger verweilen und eine wippende Bewegung ausführen