Gemeinsam fit bleiben

Ellenbogen heben in Bauchlage

Ausgangsposition

  • Lege dich auf den Bauch
  • Lege den Kopf ab
  • Verschränke deine Finger hinter deinem Hals
  • Die Ellenbogen zeigen nach außen und berühren den Boden
  • Deine Hände liegen locker an deinem Hals

Ausführung

  • Hebe deine Ellenbogen so weit es geht vom Boden ab
  • Lasse sie wieder maximal sinken