Ellenbogen und Knie vor dem Körper zusammenbringen – Seiten im Wechsel

Ausgangsposition

Verlagere dein Geweicht auf das linkes Bein
Bringe deinen linken Ellenbogen und dein rechtes Knie vor dem Körper zusammen
Setzte das Bein wieder ab
Bringe den Arm nach hinten
Strecke deinen rechten Arm nach oben aus und dein linkes Bein nach unten
Bringe jetzt deinen rechten Ellenbogen und dein linkes Knie vor dem Körper zusammen
Wechsle bei jeder Wiederholung die Seite
Versuche dabei aufrecht zu bleiben
Dein Arm und dein Bein sollten den gleichen Weg zurücklegen
Du kannst deinen Fuß unten absetzen oder die Bewegung kurz vor dem Boden stoppen
Führe diese Übung nur durch, wenn du sicher auf einem Bein stehen kannst