Gemeinsam fit bleiben

Ellenbogen und Knie vor dem Körper zusammenbringen – Seiten im Wechsel

Ausgangsposition

  • Stelle dich stabil und aufrecht hin
  • Strecke deinen linken Arm nach oben und dein rechtes Bein nach unten aus

Ausführung

  • Verlagere dein Geweicht auf das linkes Bein
  • Bringe deinen linken Ellenbogen und dein rechtes Knie vor dem Körper zusammen
  • Setzte das Bein wieder ab
  • Bringe den Arm nach hinten
  • Strecke deinen rechten Arm nach oben aus und dein linkes Bein nach unten
  • Bringe jetzt deinen rechten Ellenbogen und dein linkes Knie vor dem Körper zusammen
  • Wechsle bei jeder Wiederholung die Seite
  • Versuche dabei aufrecht zu bleiben
  • Dein Arm und dein Bein sollten den gleichen Weg zurücklegen
  • Du kannst deinen Fuß unten absetzen oder die Bewegung kurz vor dem Boden stoppen
  • Führe diese Übung nur durch, wenn du sicher auf einem Bein stehen kannst