Fersenheben

Ausgangsposition

Stelle dich stabil und hüftbreit hin

Ausführung

Dein Vorderfuß (der Fußballen) bleibt bei der Ausführung immer auf dem Boden
Hebe die Fersen im Wechsel an

Es zwei unterschiedlich schwere Varianten.

Leichter

Lasse einen Fuß auf dem Boden und hebe eine Ferse
Setze dann den Fuß wieder ab und hebe gleichzeitig die andere Ferse an

Schwerer

Hebe beide Fersen gleichzeitig leicht an
Hebe erst die eine Ferse dann die andere Ferse höher an
Beide Fersen bleiben in der Luft

Fersen heben; ein Fuß bleibt am Boden

Fersen heben; mit beiden Fersen sind in der Luft