Gemeinsam fit bleiben

Fersenheben

Ausgangsposition

  • Stelle dich stabil und hüftbreit hin

Ausführung

  • Dein Vorderfuß (der Fußballen) bleibt bei der Ausführung immer auf dem Boden
  • Hebe die Fersen im Wechsel an

Es zwei unterschiedlich schwere Varianten.

Leichter

  • Lasse einen Fuß auf dem Boden und hebe eine Ferse
  • Setze dann den Fuß wieder ab und hebe gleichzeitig die andere Ferse an

Schwerer

  • Hebe beide Fersen gleichzeitig leicht an
  • Hebe erst die eine Ferse dann die andere Ferse höher an
  • Beide Fersen bleiben in der Luft