Gemeinsam fit bleiben

Fußgelenksarbeit

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht an den Beginn deiner Strecke und richte deinen Blick nach vorne
  • Winkel die Arme an
  • Komme auf die Fußballen und belaste deine Ferse nicht

Ausführung

  • Beginne dich locker vorwärts zu bewegen
  • Achte dabei darauf, dass deine Schritte klein sind und deine Knie möglichst tief bleiben
  • Die Bewegung kommt vor allem aus dem Fußgelenk (Knöchel). Darauf solltest du neben der aufrechten Körper- und korrekten Armhaltung dein Hauptaugenmerk legen
  • Drücke dich über den Fußballen ab
  • Hebe den Fuß leicht vom Boden
  • Ziehe deine Fußspitze ran
  • Bewege den Fuß wieder Richtung Boden
  • Berühre den Boden zuerst mit dem Fußballen
  • Rolle dann über den ganzen Fuß ab
  • Beginne die Bewegung erneut mit einem Abdruck vom Fußballen