Gemeinsam fit bleiben

Fußgelenksarbeit

Ausgangsposition

Stelle dich aufrecht an den Beginn deiner Strecke und richte deinen Blick nach vorne
Winkel die Arme an
Komme auf die Fußballen und belaste deine Ferse nicht

Beginne dich locker vorwärts zu bewegen
Achte dabei darauf, dass deine Schritte klein sind und deine Knie möglichst tief bleiben
Die Bewegung kommt vor allem aus dem Fußgelenk (Knöchel). Darauf solltest du neben der aufrechten Körper- und korrekten Armhaltung dein Hauptaugenmerk legen
Drücke dich über den Fußballen ab
Hebe den Fuß leicht vom Boden
Ziehe deine Fußspitze ran
Bewege den Fuß wieder Richtung Boden
Berühre den Boden zuerst mit dem Fußballen
Rolle dann über den ganzen Fuß ab
Beginne die Bewegung erneut mit einem Abdruck vom Fußballen