Gemeinsam fit bleiben

Gesäß dehnen in Rücklage

Ausgangsposition

  • Lege dich auf den Rücken
  • Bringe ein Bein mit dem Knie zur Brust
  • Greife dann das Knie mit beiden Händen und ziehe es nochmal ein Stückchen mehr ran

Ausführung

  • Greife das Knie nun nur mit der gegenüberliegenden Hand
  • Ziehe es langsam rüber auf die andere Körperseite
  • Versuche es so weit wie möglich rüber zu bringen
  • Achte darauf, dass deine Schultern auf dem Boden bleiben
  • Lege deinen anderen freien Arm seitlich raus