Gemeinsam fit bleiben

Hampelmann mit Kniebeuge

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht hin
  • Deine Beine sind geschlossen und deine Arme sind gestreckt seitlich am Körper

Aufsührung

  • Springe leicht ab
  • Öffne deine Beine und lande in einer breiten Kniebeuge
  • Bringe gleichzeitig deine Arme vor dem Körper oder seitlich über dem Kopf zusammen
  • Springe wieder ab und komme in die Ausgangsposition zurück