Im Fersensitz die Nackenmuskulatur dehnen

Ausgangsposition

  • Setze dich auf deine Unterschenkel in den Fersensitz
  • Lasse deine Arme locker neben dem Körper hängen
  • Lasse deine Schultern tief

Ausführung

  • Lege dein rechtes Ohr so gut wie es geht auf deine rechte Schulter
  • Wenn es dir gut tut, ziehe mit deinem linken Arm einwenig nach unten
  • Halte diese Position für ein paar Sekunden
  • Löse die Spannung langsam wieder auf
  • Führe die Dehnung auch auf der anderen Seite durch
Nackenmuskulatur dehnen

Du kannst diese Dehnung auch in einem lockeren Schneidersitz durchführen.