Im Fersensitz die Nackenmuskulatur dehnen

Ausgangsposition

Setze dich auf deine Unterschenkel in den Fersensitz
Lasse deine Arme locker neben dem Körper hängen
Lasse deine Schultern tief

Ausführung

Lege dein rechtes Ohr so gut wie es geht auf deine rechte Schulter
Wenn es dir gut tut, ziehe mit deinem linken Arm einwenig nach unten
Halte diese Position für ein paar Sekunden
Löse die Spannung langsam wieder auf
Führe die Dehnung auch auf der anderen Seite durch

Du kannst diese Dehnung auch in einem lockeren Schneidersitz durchführen.