Im Fersensitz Kopfkreisen

Ausgangsposition

  • Setze dich auf deine Unterschenkel in den Fersensitz
  • Lasse deine Arme locker neben dem Körper hängen
  • Lasse deine Schultern locker
  • Bringe deinen Kopf mit dem Kinn auf die Brust

Ausführung

  • Lasse deinen Kopf auf der Brust von links nach rechts kreisen
  • Wenn du möchtest schließe dabei deine Augen
  • Versuche mit dem Kinn immer Kontakt zur Brust zu halten

Diese Übung kannst du auch in einem lockeren Schneidersitz durchführen.