Im Stehen das gebeugte Knie nach außen führen

Ausgangsposition

Stelle dich aufrecht vor einen Stuhl
Stütze dich mit deinen Händen leicht am Stuhl ab
Hebe ein Bein an und beuge dein Knie

Aufsührung

Bringe dein Knie so weit wie möglich nach außen
Dein Oberkörper bleibt frontal
Komme wieder zurück zur Mitte

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/11/Knie_raus_mit_stuhl_ausgangsposition-scaled.jpg"></a>Ausgangsposition — Ausgangsposition

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/11/Knie_raus_mit_stuhl_aussenposition-scaled.jpg"></a>Endposition — Endposition