Gemeinsam fit bleiben

Knie heben seitlich mit Arme runterdrücken

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin

Ausführung

  • Verlagere dein Gewicht von links nach rechts
  • Dein Oberkörper bleibt aufrecht
  • Hebe das Knie nach oben an, auf dem kein Körpergewicht lastet
  • Gleichzeitig drückst du beide Arme auf dieser Seite nach unten
  • Das Bein wird wieder abgestellt
  • Deine Arme führst du über Kopf
  • Du verlagerst dein Gewicht zur anderen Seite
  • Das andere Knie kommt hoch und deine Arme werden auf der anderen Seite nach unten gedrückt
  • Wenn du deine Arme nach unten drückst, achte darauf, dass dein Oberkörper gerade bleibt