Knie heben seitlich mit Arme runterdrücken

Ausgangsposition

Verlagere dein Gewicht von links nach rechts
Dein Oberkörper bleibt aufrecht
Hebe das Knie nach oben an, auf dem kein Körpergewicht lastet
Gleichzeitig drückst du beide Arme auf dieser Seite nach unten
Das Bein wird wieder abgestellt
Deine Arme führst du über Kopf
Du verlagerst dein Gewicht zur anderen Seite
Das andere Knie kommt hoch und deine Arme werden auf der anderen Seite nach unten gedrückt
Wenn du deine Arme nach unten drückst, achte darauf, dass dein Oberkörper gerade bleibt