Knie zur Seite legen

Ausgangsposition

Lege dich mit dem Rücken auf die Matte
Deine Arme streckst du zur Seite aus
Winkle deine Beine an
Hebe deine Füße an

Ausführung

Lass deine Knie langsam zu einer Seite so gut wie es geht sinken
Dein Kopf dreht zur anderen Seite
Halte diese Position ein wenig
Komme mit deinen Beinen wieder zurück zur Mitte
Lasse sie nun zur anderen Seite absinken