Gemeinsam fit bleiben

Knie zur Seite legen

Ausgangsposition

  • Lege dich mit dem Rücken auf die Matte
  • Deine Arme streckst du zur Seite aus
  • Winkle deine Beine an
  • Hebe deine Füße an

Ausführung

  • Lass deine Knie langsam zu einer Seite so gut wie es geht sinken
  • Dein Kopf dreht zur anderen Seite
  • Halte diese Position ein wenig
  • Komme mit deinen Beinen wieder zurück zur Mitte
  • Lasse sie nun zur anderen Seite absinken