Gemeinsam fit bleiben

Knieheben

Ausgangsposition

  • Stelle dich stabil und aufrecht hin
  • Nimm deine Arme neben den Körper und beuge deine Ellenbogen

Ausführung

  • Beginne nun locker auf der Stelle zu traben
  • Wenn du einen Rhythmus gefunden hast nimm deine Knie höher (90°)

Wichtig: Lasse deinen Oberkörper während der gesamten Bewegung aufrecht!

Variation

Führe die Übung mit einem Zwischenschritt durch und hebe deine Knie im Wechsel.