Kobra und Kind Position

Ausgangsposition

Komme in die Yogaposition "Das Kind"
Dein Gesäß zieht in Richtung Fersen
Deine Arme sind nach vorne ausgestreckt
Dein Kopf ist zwischen den Händen

Ausführung

Drücke dich nach vonre weg
Komme über den Vierfüßlerstand in die Yogaposition "Die Kobra"
Dein Gesäß ist angespannt
Deine Beine Liegen auf dem Boden auf
Dein OberKörper ist angehoben
Dein Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule. Du schaust nach vorne
Stecke deine Arme
Drücke dich dann über den Vierfüßlerstand wieder zurück in die Kind Position