Kombinationsübung mit Flaschen

Ausgangsposition

  • In jeder Hand befindet sich eine Flasche
  • Das Gewicht kannst du selbstständig wählen
  • Deine Arme sind lang
  • Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin
  • Drehe die Handflächen nach außen

Ausführung

  • Beuge deine Ellenbogen, sodass die Flaschen auf Schulterhöhe kommen
  • Drehe dann deine Handflächen wieder nach vorne
  • Strecke deine Arme über Kopf
  • Achte dabei darauf, dass deine Ellenbogen vorne bleiben