Kombinationsübung mit Flaschen

Ausgangsposition

In jeder Hand befindet sich eine Flasche
Das Gewicht kannst du selbstständig wählen
Deine Arme sind lang
Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin
Drehe die Handflächen nach außen

Ausführung

Beuge deine Ellenbogen, sodass die Flaschen auf Schulterhöhe kommen
Drehe dann deine Handflächen wieder nach vorne
Strecke deine Arme über Kopf
Achte dabei darauf, dass deine Ellenbogen vorne bleiben

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/10/Flaschen_kombi_uebung_Ausgangsposition-scaled.jpg"></a>Ausgangsposition — Ausgangsposition

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/10/Flasche_vor_der_Brust-scaled.jpg"></a>Curl-Position — Curl-Position

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/10/Flaschen_ueber_kopf-scaled.jpg"></a>Arme über Kopf — Arme über Kopf

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/10/bizeps_Schulterdruecken.gif"></a>