Gemeinsam fit bleiben

Kopf vor und zurück neigen

Ausgangsposition

  • Stelle oder setze dich aufrecht hin
  • Deine Schultern sind locker
  • Deine Arme hängen locker am Körper
  • Dein Kopf schaut geradeaus

Ausführung

  • Bewege deinen Kopf langsam nach vorne Richtung Brust
  • Wenn du unten angekommen bist hebst du deinen Kopf wieder
  • Neige deinen Kopf nach hinten und gehe leicht in die Überstreckung
  • Führe diese Bewegung langsam aus