Kreuzheben einbeinig

Ausgangsposition

Stelle dich aufrecht hin
In eine Hand kannst du ein Gewicht deiner Wahl nehmen
Verlagere dein Gewicht auf ein Bein

Ausführung

Führe das andere Bein gestreckt nach hinten, indem du deinen Oberkörper vor nimmst
Achte darauf, dass deine Hüfte nicht zu sehr rotiert
Wenn du kontroliert nach vorne gekommen bist, komme wieder zurück in die Ausgangsposition
Setze das Bein jedoch möglichst nicht auf dem Boden ab
Die Übung wird langsam und ohne Schwung durchgeführt
Dein Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule
Dein Blick geht nach unten