Gemeinsam fit bleiben

Liegestütz

Ausgangsposition

  • Gehe in den Stütz
  • Der Bauch und das Gesäß sind angespannt
  • Die Arme sind schulterbreit durchgestreckt und unser Kopf wird in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten. Schaue in Richtung Boden
  • Die Füße sind mit den Zehenspitzen in den Bodengedrückt
  • Unser Körper bildet von den Fersen bis zum Kopf eine Gerade

Ausführung

  • Wir beuge unsere Arme
  • Dabei führen wir die Ellenbogen nahe am Körper vorbei, bis wir mit der Nase fast den Boden berühren
  • Danach drücken wir uns wieder in die Ausgangsposition
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