Gemeinsam fit bleiben

Mit den Füßen nach vorne wandern aus der Bankstellung rückwärts

Ausgangsposition

  • Setze dich auf den Boden
  • Stelle deine Füße hüftbreit auf
  • Bringe deine Hände hinter den Körper
  • Deine Finger zeigen leicht zur Seite
  • Hebe deine richtig Hüfte
  • Dein Blick geht zu den Knien

Ausführung

  • Wandere mit den Füßen so weit nach vorne
  • Am besten soweit, dass deine Knie maximal gestreckt sind
  • Halte die Position kurz
  • Wandere wieder zurück