Gemeinsam fit bleiben

Mit der Hand gegen die Schläfe drücken

Ausgangsposition

  • Du sitzt auf einem Stuhl oder stellst dich stabil hin
  • Lehne dich beim Sitzen nicht an; deine Füße stehen auf dem Boden
  • Platziere deine rechte Handinnenfläche auf deiner rechten Schläfe

Ausführung

  • Drücke mit der Hand gegen deinen Kopf
  • Dein Kopf drückt gegen deine Hand
  • So baust du Spannung auf
  • Halte diese Spannung für ein paar Sekunden
  • Löse die Spannung langsam wieder
  • Wiederhole diesen Spannungsaufbau drei bis fünf Mal
  • Führe diese Übung mit deiner anderen Seite durch
<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/12/Hand-gegen-Schlaefe-druecken-scaled.jpg"></a>Spannungsaufbau zwischen Hand und Kopf
Spannungsaufbau zwischen Hand und Kopf