Gemeinsam fit bleiben

Nach vorne und zurück lehnen

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht hin (Die Übung lässt sich auch im Sitzen durchführen)
  • Deine Schultern sind locker
  • Verschränke deine Arme vor dem Körper
  • Die Ellenbogen zeigen nach vorne
  • Dein Kopf schaut geradeaus

Ausführung

  • Lehne deinen Oberkörper nach vorne und mache deinen Rücken rund
  • Komme zurück nach oben
  • Lehne dich mit deinem Oberkörper ein Stück weit nach hinten
  • Versuche diese Bewegung fließend und langsam auszuführen