Gemeinsam fit bleiben

Rückendehnen mit einem Stuhl

Ausgangsposition

  • Stelle dich hüftbreit vor einen Stuhl
  • Neige deinen Oberkörper vor und lege deine Hände auf den Stuhl
  • Das Gewicht liegt auf deinen Füßen
  • Dein Rücken ist möglichst gerade

Ausführung

  • Beuge im Wechsel ein Knie
  • Schiebe den anderen Sitzbeinhöcker (Spitzer Knochen an deinem Gesäß) nach oben
  • Drehe dabei deinen Oberkörper leicht