Rückendehnen mit einem Stuhl

Ausgangsposition

Stelle dich hüftbreit vor einen Stuhl
Neige deinen Oberkörper vor und lege deine Hände auf den Stuhl
Das Gewicht liegt auf deinen Füßen
Dein Rücken ist möglichst gerade

Ausführung

Beuge im Wechsel ein Knie
Schiebe den anderen Sitzbeinhöcker (Spitzer Knochen an deinem Gesäß) nach oben
Drehe dabei deinen Oberkörper leicht