Russian Twist
Von
Caro
Ausgangsposition
- Setze dich auf den Boden
- Dein Oberkörper ist aufrecht
- Lehne dich mit geradem Rücken ein wenig nach hinten
- Hebe deine Beine leicht angewinkelt an oder stelle sie auf dem Boden auf
Ausführung
- Im Wechsel drehst du deinen Oberkörper mit ausgestrecketen Armen von der Mitte nach links und rechts
- Achte darauf deinen Oberkörper und nicht deinen Kopf zu drehen
- Halte deinen Kopf neutral
- Versuch deine Beine - Wenn du sie abgehoben hast - möglichst still zu halten
- Wenn du möchtest kannst du ein Gewicht deiner Wahl (Wasserflasche, Hantel, Medizinball, Gewichtsscheibe,...) in die Hände nehmen
