Gemeinsam fit bleiben

Russian Twist

Ausgangsposition

  • Setze dich auf den Boden
  • Dein Oberkörper ist aufrecht
  • Lehne dich mit geradem Rücken ein wenig nach hinten
  • Hebe deine Beine leicht angewinkelt an oder stelle sie auf dem Boden auf

Ausführung

  • Im Wechsel drehst du deinen Oberkörper mit ausgestrecketen Armen von der Mitte nach links und rechts
  • Achte darauf deinen Oberkörper und nicht deinen Kopf zu drehen
  • Halte deinen Kopf neutral
  • Versuch deine Beine - Wenn du sie abgehoben hast - möglichst still zu halten
  • Wenn du möchtest kannst du ein Gewicht deiner Wahl (Wasserflasche, Hantel, Medizinball, Gewichtsscheibe,...) in die Hände nehmen