Gemeinsam fit bleiben

Schultern heben mit dem Widerstandsband

Ausgangsposition

  • Stelle dich hüftbreit und aufrecht auf das Band
  • Greife die Enden mit jeweils einer Hand
  • Achte darauf, dass du das Band schon zu Beginn sehr stark unter Spannung hast
  • Lass deine Arme lang

Ausführung

  • Bringe deine Schultern nach hinten
  • Ziehe sie nun nach oben
  • Lasse sie wieder kontrolliert nach unten sinken
  • Versuche deine Schultern während der Übung hinten zu lassen
  • Achte dabei darauf, dass das Band immer unter Spannung ist und du deine Schultern gegen einen Widerstand nach oben ziehen musst
  • Die Bewegung kommt aus den Schultern, nicht aus den Armen. Diese halten nur das Band.
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