Seitheben mit einem Arm angehoben

Ausgangsposition

In beiden Händen hast du ein Gewicht deiner Wahl
Du kannst auch unterschiedliche Gewichte je Hand wählen
Stelle dich auftecht und stabil hin
Hebe beide Arme auf Schulterhöhe

Ausführung

Ein Arm bleibt auf Schulterhöhe
Den anderen Arm bewegst du langsam und kontrolliert hoch und runter
Achte darauf, dass du den Arm nur bis auf Schulterhöhe anhebst
Dannach wird gewechselt