Seitheben mit einem Arm angehoben
by Caro
Ausgangsposition
- In beiden Händen hast du ein Gewicht deiner Wahl
- Du kannst auch unterschiedliche Gewichte je Hand wählen
- Stelle dich auftecht und stabil hin
- Hebe beide Arme auf Schulterhöhe
Ausführung
- Ein Arm bleibt auf Schulterhöhe
- Den anderen Arm bewegst du langsam und kontrolliert hoch und runter
- Achte darauf, dass du den Arm nur bis auf Schulterhöhe anhebst
- Dannach wird gewechselt
Sportwissenschaftlerin, Fitnesstrainer-A Lizenz, Sport und Ernährung, Leichtathletin, Trainerin, Übungsleiterin
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