Seitheben mit einem Arm angehoben

Ausgangsposition

• In beiden Händen hast du ein Gewicht deiner Wahl
• Du kannst auch unterschiedliche Gewichte je Hand wählen
• Stelle dich auftecht und stabil hin
• Hebe beide Arme auf Schulterhöhe

Ausführung

• Ein Arm bleibt auf Schulterhöhe
• Den anderen Arm bewegst du langsam und kontrolliert hoch und runter
• Achte darauf, dass du den Arm nur bis auf Schulterhöhe anhebst
• Dannach wird gewechselt