Gemeinsam fit bleiben

Seitheben mit einem Arm angehoben

Ausgangsposition

  • In beiden Händen hast du ein Gewicht deiner Wahl
  • Du kannst auch unterschiedliche Gewichte je Hand wählen
  • Stelle dich auftecht und stabil hin
  • Hebe beide Arme auf Schulterhöhe

Ausführung

  • Ein Arm bleibt auf Schulterhöhe
  • Den anderen Arm bewegst du langsam und kontrolliert hoch und runter
  • Achte darauf, dass du den Arm nur bis auf Schulterhöhe anhebst
  • Dannach wird gewechselt