Gemeinsam fit bleiben

Seitlicher Ausfallschritt mit Armkreisen

Ausgangsposition

  • Stelle dich breiter als hüftbreit hin
  • Beuge ein Bein, das ander bleibt gestreckt
  • Lege den Arm der gleichen Seite auf deinem gebeugten Oberschenkel ab
  • Nehme den Oberkörper leicht nach vorne
  • Lasse deinen anderen Arm vor dem Körper hängen

Ausführung

  • Lasse deinen Arm vor dem Körper pendeln
  • Hole so ein wenig Schwung und lasse deinen Arm dann über Kopf kreisen
  • Wenn du magst, kann dein Kopf dem Arm hinterher schauen
  • Ist dein Arm wieder unten angekommen, hole wieder durch pendeln ein bisschen Schwung und lassen den Arm wieder nach oben kreisen
  • Wiederhole diese Bewegung dann auch auf der anderen Seite