Seitlicher Ausfallschritt mit Armkreisen
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle dich breiter als hüftbreit hin
- Beuge ein Bein, das ander bleibt gestreckt
- Lege den Arm der gleichen Seite auf deinem gebeugten Oberschenkel ab
- Nehme den Oberkörper leicht nach vorne
- Lasse deinen anderen Arm vor dem Körper hängen
Ausführung
- Lasse deinen Arm vor dem Körper pendeln
- Hole so ein wenig Schwung und lasse deinen Arm dann über Kopf kreisen
- Wenn du magst, kann dein Kopf dem Arm hinterher schauen
- Ist dein Arm wieder unten angekommen, hole wieder durch pendeln ein bisschen Schwung und lassen den Arm wieder nach oben kreisen
- Wiederhole diese Bewegung dann auch auf der anderen Seite
