Gemeinsam fit bleiben

Seitlicher Crunch im Stehen

Ausgangsposition

  • Stelle dich stabil hin
  • Deine Beine sind hüftbreit auseinander
  • Deine Knie sind leicht gebeugt
  • Strecke eine Körperdiagonale aus (rechtes Bein und linker Arm)

Ausführung

  • Führe Arm und Bein vor dem Körper zusammen
  • Rolle dich dabei richtig ein
  • Strecke die Diagonale wieder komplett aus
  • Versuche dein Bein in der Luft zu halten
  • Wenn du Probleme hast das Gleichgewicht zu halten, stelle den dicken Zeh nach jeder Bewegung auf den Boden