Seitlicher Crunch im Stehen
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle dich stabil hin
- Deine Beine sind hüftbreit auseinander
- Deine Knie sind leicht gebeugt
- Strecke eine Körperdiagonale aus (rechtes Bein und linker Arm)
Ausführung
- Führe Arm und Bein vor dem Körper zusammen
- Rolle dich dabei richtig ein
- Strecke die Diagonale wieder komplett aus
- Versuche dein Bein in der Luft zu halten
- Wenn du Probleme hast das Gleichgewicht zu halten, stelle den dicken Zeh nach jeder Bewegung auf den Boden
