Spiderman Liegestütz
Von
Caro
Ausgangsposition
- Komme in die Stützposition auf den Händen
- Der Bauch und das Gesäß sind angespannt
- Die Arme sind schulterbreit durchgestreckt und der Kopf wird in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten
- Schaue Richtung Boden
- Die Füße sind mit den Zehenspitzen in den Bodengedrückt
- Der Körper bildet von den Fersen bis zum Kopf eine Gerade
Ausführung
- Beuge deine Arme
- Dabei führen führst du die Ellenbogen nahe am Körper vorbei, bis du mit der Nase fast den Boden berührst
- Gleichzeitig hebst du einen Fuß vom Boden und führst das Knie seitlich am Körper vorbei
- Strecke das Bein wieder nach unten aus
- Stelle den Fuß auf den Boden
- Drücken dich dann wieder in die Ausgangsposition
- Bei der nächsten Wiederholung beugst du das andere Bein
