Ausgangsposition
- Lege dich auf den Bauch
- Platziere deine Hände auf Brusthöhe
- Drücke dich in den Stütz
Falls du keinen Liegestütz ausführen kannst:
- Stelle dich vor deine Matte hin
- Komme in eine Hocke
- Wandere mit deinen Händen nach vorne bis du in der Stützposition bist
Ausführung
- Dein Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule
- Drücke dich aktiv aus den Schultern hoch
- Halte diese Position
Stütz auf den Händen