Gemeinsam fit bleiben

Stütz auf den Händen

Ausgangsposition

  • Lege dich auf den Bauch
  • Platziere deine Hände auf Brusthöhe
  • Drücke dich in den Stütz

Falls du keinen Liegestütz ausführen kannst:

  • Stelle dich vor deine Matte hin
  • Komme in eine Hocke
  • Wandere mit deinen Händen nach vorne bis du in der Stützposition  bist

Ausführung

  • Dein Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule
  • Drücke dich aktiv aus den Schultern hoch
  • Halte diese Position
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Stütz auf den Händen