Superman
Von
Caro
Ausgangsposition
- Lege dich mit dem Bauch auf eine Matte oder einen Teppich
- Dein Blick ist Richtung Boden gerichtet
- Die Beine sind gestreckt und die Zehen werden in den Boden gedrückt
- Nimm deine Arme in die ,U-Form'
Ausführung
- Hebe deinen Oberkörper von der Matte ab
- Versuche deine Schulterblätter ganz nahe zusammen zu bringen
- Senke den Oberkörper wieder, aber versuch die Spannung aufrecht zu halten
- Wiederhole die Bewegung
Denke daran deine Gesäßmuskulatur anzuspannen!
12X 2 Durchgänge
Beine im Wechsel mit anheben
Beine mit anheben
