Gemeinsam fit bleiben

Trizeps in Seitlage

Ausgangsposition

  • Lege dich seitlich auf eine Matte
  • Strecke deinen unteren Arm nach vorne aus
  • Stütze deinen oberen Arm vor deinem Körper so auf, dass deine Finger zu deinem Kopf zeigen
  • Dein Ellenbogen zeigt zu deinen Füßen
  • Den unteren Arm kannst du entspannt mitführen oder du greigst mit deiner Hand an deine obere Schulter

Ausführung

  • Drücke deinen Oberkörper mit Hilfe deines aufgestellten Amrs nach oben
  • Achte daruaf, dass du dich nur mit deinem Arm hochdrückst
  • Lassen deinen Oberkörper kontrolliert absinken
  • Lege ihn jedoch nicht komplett ab