Trizeps in Seitlage
Von
Caro
Ausgangsposition
- Lege dich seitlich auf eine Matte
- Strecke deinen unteren Arm nach vorne aus
- Stütze deinen oberen Arm vor deinem Körper so auf, dass deine Finger zu deinem Kopf zeigen
- Dein Ellenbogen zeigt zu deinen Füßen
- Den unteren Arm kannst du entspannt mitführen oder du greigst mit deiner Hand an deine obere Schulter
Ausführung
- Drücke deinen Oberkörper mit Hilfe deines aufgestellten Amrs nach oben
- Achte daruaf, dass du dich nur mit deinem Arm hochdrückst
- Lassen deinen Oberkörper kontrolliert absinken
- Lege ihn jedoch nicht komplett ab
