Gemeinsam fit bleiben

Twisten

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht hin
  • Die Beine stehen eng zusammen
  • Deine Arme sind seitlich auf Schulterhöhe gestreckt (T-Position)
  • Beuge einen Arm und lasse den anderen gestreckt

Ausführung

  • Springe leicht mit deinen geschlossenen Füßen ab und drehe diese zu einer Seite
  • Dein Oberkörper bleibt dabei stabil nach vorne gerichtet
  • Deine Arme beugen und strecken sich immer im Wechsel
  • Achte dabei darauf, dass deine Füße sich immer zu einem gebeugten Ellenbogen drehen
  • Es hilft, wenn man bei der Bewegung nur den vorderen Teil des Fußes (den Fußballen) auf den Boden aufsetzt
  • Du kannst zunächst auch erst langsamer hüpfen und dich mit dem Rhythmus vertraut machen