Über den Boden gleiten in die Kobra

Ausgangsposition

  • Setzte dich auf deine Unterschenkel
  • Neige deinen Oberkörper nach vorne
  • Strecke deine Arme nach vorne aus
  • Dein Kopf ist zwischen den Armen
  • Wenn du möchtest kannst du deine Füße aufstellen (wie auf dem Bild)
  • Du kannst den Fußrücken auch auf der Matte lassen

Ausführung

  • Lasse deinen Oberkörper über die Matte gleiten
  • Wenn du vorne angekommen bist drücke deinen Oberkörper nach oben und deine Arme durch
  • Du bist nun in der Yogaposition Kobra
  • Deine Schultern bleiben unten, weg von den Ohren
  • Dein Gesäß ist angespannt
  • Beuge deine Ellenbogen
  • Schiebe dich über den Vierfüßlerstand wieder zurück in die Ausgangsposition