Über den Boden gleiten in die Kobra

Ausgangsposition

Setzte dich auf deine Unterschenkel
Neige deinen Oberkörper nach vorne
Strecke deine Arme nach vorne aus
Dein Kopf ist zwischen den Armen
Wenn du möchtest kannst du deine Füße aufstellen (wie auf dem Bild)
Du kannst den Fußrücken auch auf der Matte lassen

Ausführung

Lasse deinen Oberkörper über die Matte gleiten
Wenn du vorne angekommen bist drücke deinen Oberkörper nach oben und deine Arme durch
Du bist nun in der Yogaposition Kobra
Deine Schultern bleiben unten, weg von den Ohren
Dein Gesäß ist angespannt
Beuge deine Ellenbogen
Schiebe dich über den Vierfüßlerstand wieder zurück in die Ausgangsposition

<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/12/Ausgangsposition-scaled.jpg"></a>Ausgangsposition — Ausgangsposition

<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/12/nach-vorne-schieben-scaled.jpg"></a>Über den Boden nach vorne gleiten — Über den Boden nach vorne gleiten

<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/12/oberkoerper-vorne-tief-scaled.jpg"></a>Oberkörper vorne tief — Oberkörper vorne tief

<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/12/Cobraposition-scaled.jpg"></a>Kobraposition — Kobraposition

<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/12/Zurueckschieben-scaled.jpg"></a>Über den Vierfüßlerstand zurückschieben — Über den Vierfüßlerstand zurückschieben

<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/12/ueber_den_boden_gleiten_in_die_Cobra_bewegung.gif"></a>