Gemeinsam fit bleiben

Vierfüßlerstand Fuß zur Decke

Ausgangsposition

  • Gehe in den Vierfüßlerstand
  • Hebe ein Bein an
  • Deine Fußsohle zeigt zur Decke und dein Kniewinkel beträgt ungefähr 90°

Ausführung

  • Bewege dein angehobenes Bein in Richtung Decke
  • Stell dir vor, dass du mit deiner Fußsohle gegen die Decke trittst
  • Wiederhole diese Bewegung mit dem anderen Bein