Vierfüßlerstand Fuß zur Decke

Ausgangsposition

Gehe in den Vierfüßlerstand
Hebe ein Bein an
Deine Fußsohle zeigt zur Decke und dein Kniewinkel beträgt ungefähr 90°

Ausführung

Bewege dein angehobenes Bein in Richtung Decke
Stell dir vor, dass du mit deiner Fußsohle gegen die Decke trittst
Wiederhole diese Bewegung mit dem anderen Bein

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2019/11/vierfuessler-bein-gegen-decke-ausgangsposition-scaled.jpg"></a>Ausgangsposition — Ausgangsposition

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2019/11/vierfuessler-bein-gege-decke-bein-oben-scaled.jpg"></a>Bein angehoben — Bein angehoben

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2019/11/vierfuessler-bein-gegen-decke-endposition-scaled.jpg"></a>Endposition — Endposition