Gemeinsam fit bleiben

Vom Katzenbuckel in die Überstreckung im Stehen

Ausgangsposition

  • Stelle dich stabil und hüftbreit hin
  • Lege die Hände mit den Daumen nach außen rotiert auf deine Oberschenkel ab
  • Beuge deine Knie

Ausführung

  • Runde deine Wirbelsäule ein
  • Mache einen richtig schönen Katzenbuckel
  • Dein Kinn kommt dabei auf die Brust
  • Deine Beine sind gestreckt
  • Beuge deine Beine
  • Gehe mit deiner Wirbelsäule in die Überstreckung
  • Nimm den Kopf leicht in den Nacken
  • Nimm deine Schulterblätter zurück und eng zusammen
  • Wechsle diese beiden Positionen fließend ab
  • Halte jede Extrem-Position für ein paar Sekunden