Vom Katzenbuckel in die Überstreckung im Stehen
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle dich stabil und hüftbreit hin
- Lege die Hände mit den Daumen nach außen rotiert auf deine Oberschenkel ab
- Beuge deine Knie
Ausführung
- Runde deine Wirbelsäule ein
- Mache einen richtig schönen Katzenbuckel
- Dein Kinn kommt dabei auf die Brust
- Deine Beine sind gestreckt
- Beuge deine Beine
- Gehe mit deiner Wirbelsäule in die Überstreckung
- Nimm den Kopf leicht in den Nacken
- Nimm deine Schulterblätter zurück und eng zusammen
- Wechsle diese beiden Positionen fließend ab
- Halte jede Extrem-Position für ein paar Sekunden
