Gemeinsam fit bleiben

Widerstandsband hinter dem Rücken auseinanderziehen

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht hin
  • Greife die beiden Enden des Bandes mit jeweils einer Hand hinter dem Rücken
  • Je enger du greifst, umso schwieriger wird die Ausführung
  • Deine Arme sind gesteckt
  • Deine Schultern bleiben unten

Ausführung

  • Ziehe das Band hinter deinem Rücken mit den gestreckten Armen auseinander
  • Komme mit den Armen wieder zurück in die Ausgangsposition
  • Achte darauf, dass auch beim Zurückgehen das Band immer unter Spannung ist
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