Zehen auseinanderspreizen

Ausgangsposition

Setze dich auf einen Stuhl
Schlagen die Beine übereinander
Lege einen Fuß in die Hand der gegenüberliegenden Seite

Ausführung

Ziehe die Zehen auseinander, indem du die Finger der anderen Hand durch die Zehenzwischenräume führst
Wiederhole das beim deinem anderen Fuß

Da diese Dehnung für die Zehen ungewohnt ist, kann es am Anfang etwas schwerfallen. Kein Grund um Aufzugeben. Langsam anfangen und bei jeder Durchführung einwenig steigern.