Zehen einzeln dehnen

Ausgangsposition

Ziehe deine Schuhe und Socken aus
Setze dich bequem auf den Boden, einen Stuhl, Hocker, Couch oder einen Sessel
Greife einen Fuß und leg ihn auf dem anderen Knie ab

Ausführung

Beschäftige dich einzeln mit jedem Zeh
Dehne ihn in die verschiedenen Richtungen. Rauf, runter und zu den Seiten
Nimm dann auch alle Zehen zusammen und beweg sie alle einmal durch
Du kannst auch beide Hände dafür benutzen