Gemeinsam fit bleiben

Zehen einzeln dehnen

Ausgangsposition

  • Ziehe deine Schuhe und Socken aus
  • Setze dich bequem auf den Boden, einen Stuhl, Hocker, Couch oder einen Sessel
  • Greife einen Fuß und leg ihn auf dem anderen Knie ab

Ausführung

  • Beschäftige dich einzeln mit jedem Zeh
  • Dehne ihn in die verschiedenen Richtungen. Rauf, runter und zu den Seiten
  • Nimm dann auch alle Zehen zusammen und beweg sie alle einmal durch
  • Du kannst auch beide Hände dafür benutzen